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健康夢想背后亟待解開“知行不合一”
2020-01-21 07:52:01 來源: 中國青年報
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  2016年,中共中央、國務(wù)院正式印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》,“人均預(yù)期壽命較目前的76.34歲繼續(xù)增長,達到79歲;重大慢性病過早死亡率較2015年下降30%;個人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費用的比重從目前29.3降至25左右”等數(shù)字構(gòu)建了一個健康中國的形象。

  可讓這個形象具有鮮活生命力的,必須是每個中國人將“健康”二字浸入生活,過成具體的日子??上驳氖牵S著“保溫杯里泡枸杞”“朋克養(yǎng)生”“佛系養(yǎng)生”等頻頻成為社交熱詞,對“健康”的關(guān)注正逐漸覆蓋到年輕一代,已成為全民聚焦的話題。

  不過,這些熱詞同樣反映了現(xiàn)代人分裂的生活方式,在人們強調(diào)“三分糖”的奶茶杯里,在凌晨亮著的、正搜索“防猝死”的手機屏里,在把健身教練的信息設(shè)置為“消息免打擾”的微信里,都傳遞著同樣的信號:關(guān)于健康,如何知行合一正是下一個亟待解開的難題。

  理想豐滿現(xiàn)實骨感

  “情緒問題、皮膚狀態(tài)不好、身材不好?!苯眨∠汜t(yī)生聯(lián)合企鵝吃喝指南、Keep和KnowYourself發(fā)布了《2020國民健康洞察報告》(以下簡稱《報告》),有7萬余人參與調(diào)查,這三項問題在關(guān)于“健康困擾”方面的數(shù)據(jù)排名前三,值得注意的是,相比2018年最大的健康困擾是皮膚問題,2019年情緒問題升至第一。

  與此同時,常見于報端的“猝死”也投射進人們對自己健康狀況的擔憂,在《報告》中,53%的人都有過猝死的擔心,其中有6%的人經(jīng)常擔心甚至每天擔心。而這部分人群中,年輕的95后和00后擔心自己猝死的比例反而較高;醫(yī)護人員、新媒體運營、主播、設(shè)計師、程序員等工作強度大或久坐不動的從業(yè)者擔心過猝死的比例更高。

  這些數(shù)據(jù)把“健康”放到公眾視野的核心位置,同時,也反映了當代年輕人在理想與現(xiàn)實間努力尋找平衡的糾結(jié)現(xiàn)狀。

  “有意識、有行動,但難堅持。”在健康現(xiàn)實與健康困擾的調(diào)查中,人們對健康的期待平均為8.5分,而對于自己健康狀態(tài)的打分平均為6.2分,為了健康,人們的努力情況僅平均5.9分,“不到及格線,可見人們心目中將未能達到更好的健康狀態(tài),更多的歸因于自己不夠努力?!?/p>

  在調(diào)查中,年輕人對自己為健康作出的努力相對更不滿意。事實上,從70前到00后將近 40歲的跨度上,人們對健康的期待值差別不大,但健康自評一項則隨年齡降低而越來越不滿意,年齡越大的人,認為自己為健康而付出的努力越大,可能也因此覺得自身的健康狀況更良好。

  在理想與現(xiàn)實的差距中,人們對皮膚、腸胃、睡眠都有或多或少的不滿,但差距最大的一項是身材,《報告》揭示了現(xiàn)實,“互聯(lián)網(wǎng)上各類明星網(wǎng)紅占據(jù)流量的媒體環(huán)境,越來越拉高人們對于‘好身材’的期待值,而互聯(lián)網(wǎng)另一端的懶宅人群又占據(jù)大多數(shù)?!逼渲小皯姓巳骸钡拇蠖鄶?shù)正是對自己為健康作出的努力相對更不滿意的人群。

  此前,“90后運動量不及60后”沖上熱搜?!坝悬c委屈,但好真實”“你咋不說工作量呢?”“60后想保命,90后想暴富”等熱門評論十分“扎心”。看似調(diào)侃的評論,則有嚴峻的數(shù)據(jù)相佐證。

  “90后職場人士每天運動5000步以上的占比51%,60后占比66%”的數(shù)據(jù)出自阿里釘釘和阿里體育共同發(fā)布的首份《職場運動白皮書》(以下簡稱“《白皮書》”)。其中,有更多數(shù)據(jù)顯示著人們在渴望健康和實際行動間步調(diào)的不協(xié)調(diào)。

  僅16%的職場人士有堅持運動的習慣,84%的職場人士沒有堅持運動的習慣,其中,完全不運動的職場人士占40%。而這群深受頸椎病、黑眼圈、肥胖、脫發(fā)或白發(fā)、失眠、焦慮抑郁情緒、內(nèi)分泌異常等主流職業(yè)病困擾的職場人,也因工作太忙或經(jīng)常出差、沒人一起運動、天氣因素、運動裝備和環(huán)境限制等理由始終無法成為行動派。

  職場像是社會的一個縮影,為生活奔忙的人一邊為健康所焦慮,一邊把現(xiàn)實中的“無可奈何”當作攔路虎,在循環(huán)中困斗。

  提高健康素養(yǎng)從立個FLAG開始

  “要讓人家動起來,還得知道怎么動。”國家體育總局體育科學研究所研究員郭建軍對中青報·中青網(wǎng)記者表示,造成“知行無法合一”困局的原因,除了人們還沒深刻認識到健康的重要性,更關(guān)鍵的原因是健康素養(yǎng)的缺乏,“比如提倡體育運動,有多少人真正了解自己適合什么運動,怎么運動才是有效的?”

  “兩頭高,中間低?!痹谖覈芊e極參加運動鍛煉的多是孩子和老年人,“不是被體育老師‘逼迫’就是被醫(yī)生‘逼迫’?!痹谒磥?,長期缺乏“主動健康”意識和相關(guān)知識正是現(xiàn)階段“理想豐滿、現(xiàn)實骨感”的關(guān)鍵,“相對以前,我們對‘健康’有了更全面的認識,但行動力和科學性還遠遠不夠?!?/p>

  《報告》顯示,人們心目中的“健康”二字和“不生病”的關(guān)系似乎沒有從前那么緊密了,反而和“生活”越走越近。在受調(diào)查者心目中,“健康”標簽的前三位分別是,“心理狀態(tài)好”、“睡得好”、“腸胃好”,而傳統(tǒng)意識中的“不生病”僅排在第四位。此外,皮膚好、身材好、頭發(fā)好等均上榜,讓“健康”有了更具體的形象。

  “尤其對心理健康的重視,是一大進步?!惫ㄜ姳硎?,“可遺憾的是,依然很少有人意識到,每個健康問題都與缺乏運動有密切的關(guān)系。”在他看來,對體育運動認識的不足正是缺乏主動健康意識的表現(xiàn)。以改善情緒為例,《報告》中,在應(yīng)對心理亞健康狀態(tài)或心理疾病時,人們最多選擇用睡覺、上網(wǎng)購物、玩游戲、進食等成本更低、更可控的方式來排解,可具有同樣特質(zhì),但效果更顯著的體育運動僅排在第五位。

  而看似無直接關(guān)聯(lián)的“皮膚好”等選項,郭建軍也給出解釋,“內(nèi)分泌失調(diào)和心肺功能不足都會影響皮膚,這些都是運動能改善的。甚至困擾很多女性的脂肪紋,也與缺乏拉伸運動有關(guān)。”在他看來,我國從學校體育教育階段就把體育視作一種技術(shù),缺乏對體育與健康之間關(guān)系的解讀,才讓作為治未病重要環(huán)節(jié)的體育運動尚未被大眾了解,因此,也缺乏了踐行健康的動力。

  “在很多人看來,似乎跑得快只是一種能力,未來我們需要認識到,這也是健康的表現(xiàn)。”郭建軍表示,即便從健身人群的數(shù)據(jù)來看,塑型和身材仍是運動的首要目的,鮮有人意識到運動對疾病的干預(yù)作用。他介紹,研究表明,人體不同器官的健康需要不同的運動刺激,如心率超過平時狀態(tài)下的運動是心臟健康的保障;張弛有度的壓力是關(guān)節(jié)軟骨健康的前提;多項研究都已經(jīng)證實,合理運動還能幫助人類預(yù)防和治療包括肥胖癥、糖尿病、高血壓、癌癥、抑郁和焦慮癥、關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥在內(nèi)的40多種慢性疾病?!暗⒎恰畡觿t獲益’,運動也會帶來傷害,只有滿足安全性、有效性的運動,才稱得上是健身,才能夠真正促進健康?!彼硎荆鰪娙嗣窨茖W鍛煉素養(yǎng),提供更好的體醫(yī)融合制度讓運動更安全、更有效,就是政府和社會未來在全民健康上需要努力的方向。

  而《白皮書》中的職場運動數(shù)據(jù),讓全民健身活動推廣委員會激勵機制研究部部長王麗櫻意識到,職場人員“知行難統(tǒng)一”的關(guān)鍵,除了全民健康意識和全民健身意識需要更加深入人心,如何讓企業(yè)發(fā)揮應(yīng)有的作用同樣重要?!栋灼窋?shù)據(jù)表示,職場人士希望的運動激勵措施中,有伙伴一起運動占比36%,完善的運動裝備和體育設(shè)施占比17%,定個運動小目標占比17%,企業(yè)給予物質(zhì)激勵占比15%,榮譽激勵占比9%。但另一項數(shù)據(jù)則顯示,近六成企業(yè)沒有任何運動激勵措施?!拔磥硇枰柚ヂ?lián)網(wǎng)平臺等技術(shù),提倡運動、健康的企業(yè)文化,倡導(dǎo)企業(yè)發(fā)揮全民健身的橋梁和紐帶作用,這樣能更有針對性地解決職場人士的健康問題。”王麗櫻表示。

  而在個人方面,《報告》中給出“樂觀”數(shù)據(jù),“硬核養(yǎng)生者(想得多,做得多)占比最高,為50%;嘴炮養(yǎng)生者(想得多,做得少)次之,占34%;朋克養(yǎng)生者(想得少,做得多)占9%,佛系養(yǎng)生者(想得少,做得少)占7%?!痹凇敖】涤绊懸蛩亍币豁棧瑥摹霸O(shè)立目標”和“行動實操”兩個維度將受訪者分為了以上4類人群,結(jié)果顯示,“固然硬核養(yǎng)生人群的努力能幫助達成更好的健康狀態(tài),但樂觀也是一項關(guān)鍵因素,嘴上立下各種Flag (樹立目標——記者注)的人,竟然也比不立Flag的人健康狀態(tài)更好?!?/p>

  對此,浙江大學心理學博士、知名心理咨詢師陳海賢表示,立Flag的群體或?qū)⒂懈嗟男袆?,F(xiàn)lag本身也是希望感和意義感的重要來源,有目標的人在生活中會更積極、更有方向感和掌控感。而這種方向感和掌控感跟健康密切相關(guān),“有行動比沒行動好,立Flag比不立Flag好,哪怕立了Flag以后沒做到?!保ㄓ浾?梁璇 范雪)

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【糾錯】 責任編輯: 趙文涵
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