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新華社北京5月22日電 新一期英國《生理學(xué)雜志》發(fā)表一項(xiàng)研究報(bào)告說,每周鍛煉4至5次,每次30分鐘以上,可延緩心血管衰老,使心臟保持年輕。
隨著年齡增長,人體內(nèi)負(fù)責(zé)向全身輸送血液的動(dòng)脈通常會(huì)逐漸硬化,導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加。雖然已有研究表明身體鍛煉會(huì)在總體上降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn),但延緩心血管衰老所需的最佳鍛煉“劑量”一直是業(yè)內(nèi)人士討論的焦點(diǎn)。
美國運(yùn)動(dòng)與環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的研究人員以102名60歲以上且堅(jiān)持鍛煉超過25年的老年人為研究對(duì)象,按照鍛煉頻率將其分組,并測(cè)量他們動(dòng)脈血管的硬化程度。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),不同的鍛煉頻率會(huì)對(duì)不同大小的動(dòng)脈血管產(chǎn)生影響。每周2至3次、每次30分鐘以上的鍛煉可以減緩主要向頭頸部輸送有氧血液的中動(dòng)脈出現(xiàn)硬化,而要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動(dòng)脈保持年輕,則需要每周4至5次、每次30分鐘以上的鍛煉。
研究人員說,雖然這項(xiàng)研究并沒有將鍛煉強(qiáng)度、鍛煉方式、飲食習(xí)慣、社會(huì)背景等可能影響心血管健康的因素考慮進(jìn)去,但最新研究成果仍有助于制定長期的鍛煉規(guī)劃,以達(dá)到延緩心血管衰老的目的。
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責(zé)任編輯:
陳俊松
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