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走到戶(hù)外,預(yù)防近視
2020-11-08 07:23:09 來(lái)源: 人民日?qǐng)?bào)
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  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院副院長(zhǎng)魏文斌:

  走到戶(hù)外,預(yù)防近視(專(zhuān)家觀點(diǎn))

   可現(xiàn)在,近視發(fā)病率越來(lái)越高、發(fā)病年齡越來(lái)越小,甚至三四歲的孩子就出現(xiàn)了近視,很多孩子第一次來(lái)醫(yī)院檢查時(shí),度數(shù)就已經(jīng)很高了。近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重,必須高度重視,不能任其發(fā)展。

  我國(guó)兒童青少年近視發(fā)病率快速攀升,原因何在?如何才能有效地防控近視?

  一要充分落實(shí)現(xiàn)有的“一增一減”政策,即增加中小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。作為兒童青少年,應(yīng)該做到“一寸一拳一尺”,即讀書(shū)寫(xiě)字時(shí),手距離筆尖一寸、身體距離桌子一拳以上、眼睛距離書(shū)本一尺以上。同時(shí),要做到“三個(gè)20”,即用眼20分鐘,要立即遠(yuǎn)眺20英尺(6米)至少20秒。在這方面,要特別關(guān)注電子產(chǎn)品使用問(wèn)題,學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地控制孩子們的“視屏”時(shí)長(zhǎng)。

  二要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。兒童青少年的眼球處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,眼球壁的伸展性很大,眼肌和眼的光學(xué)部分調(diào)節(jié)能力也較強(qiáng)。即使將書(shū)本置于眼前7—8厘米處,眼睛也可施以極度的調(diào)節(jié)而看清。于是,很多孩子都自覺(jué)或不自覺(jué)地養(yǎng)成了近距離用眼習(xí)慣。在這方面,要注意不要讓孩子在走路時(shí)、吃飯時(shí)、床上、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射下看書(shū)或電子產(chǎn)品。

  三要增加戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉的時(shí)間。近距離注視的時(shí)候,眼部肌肉超強(qiáng)度工作,如果長(zhǎng)時(shí)間得不到休息,就會(huì)出現(xiàn)假性近視,然后出現(xiàn)真性近視。近距離用眼多的人,其近視發(fā)病年齡更早、近視度數(shù)更高。讓孩子到戶(hù)外活動(dòng),每天保證一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉,能夠有效預(yù)防和控制近視,已患近視的孩子增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,也能延緩近視發(fā)展。建議積極引導(dǎo)孩子們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),如果確實(shí)不能去戶(hù)外,也要做到及時(shí)休息眼睛、遠(yuǎn)眺放松。

  四要對(duì)近視的危害引起足夠重視。近視一旦發(fā)生,不可逆轉(zhuǎn)。青少年的發(fā)育性近視是眼軸增長(zhǎng)引起的,隨著身體的生長(zhǎng)發(fā)育,近視度數(shù)會(huì)隨之增長(zhǎng)。如果孩子很小就近視,成年后很可能發(fā)展為高度近視,而600度以上的高度近視者,發(fā)生視網(wǎng)膜脫離、青光眼等疾病的風(fēng)險(xiǎn)要比普通人高很多。有的家長(zhǎng)不愿給孩子戴眼鏡,等實(shí)在不行了再戴,結(jié)果導(dǎo)致低度近視變成高度近視;有的家長(zhǎng)認(rèn)為將來(lái)給孩子做個(gè)近視手術(shù)就一勞永逸,殊不知手術(shù)只不過(guò)是把近視度數(shù)“轉(zhuǎn)移”到了角膜上,眼睛的病理?yè)p害該怎樣還怎樣。因此,如果發(fā)現(xiàn)孩子有近視傾向,一定要盡早帶孩子檢查治療,正確佩戴合適的眼鏡能夠有效延緩近視的發(fā)展。

  兒童青少年是祖國(guó)的未來(lái)和民族的希望,防控兒童青少年近視是一項(xiàng)系統(tǒng)工程,需要政府、學(xué)校、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、家庭和學(xué)生等各方面共同努力。讓全社會(huì)都行動(dòng)起來(lái),讓每個(gè)孩子都有一雙明亮的眼睛、擁有光明的未來(lái)!(記者 張爍)

【糾錯(cuò)】 責(zé)任編輯: 王頔
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